عادات غذایی کودکان

چه غذایی به کودک بدهیم؟

یکی از چالش های بزرگ والدین، نگرانی در مورد غذا خوردن کودکان است. والدین اغلب نگرانند که کودک آن ها به اندازه کافی غذا نمی‌خورد و ممکن است رشد مناسبی نداشته باشد.کودکان ممکن است فقط به غداهای خاصی علاقه داشته باشند و از خوردن غذاهای دیگر اجتناب کنند؛ اما باید بدانید تمام این رفتار ها طبیعی است و کودکان عادات غذایی متفاوتی دارند و ممکن است در مراحل متخلف رشد تمایلات غذایی خاصی داشته باشند. در این مطلب بعضی از عادات غذایی کودکان را برای شما توضیح داده و نقاط عطف غذایی که اغلب کودکان با آن رو به رو میشوند را ترسیم کرده ایم. اگر نگران هستید که فرزندتان به اختلالات تغذیه و خوردن مبتلا باشد در این مقاله ، زنگ خطرهای ابتلا به این اختلالات را نیز ذکر کرده ایم.

عادات غذایی طبیعی چیست؟

 

کودکان در طول رشد تغییرات قابل توجهی را در عادات غذا خوردن ، میزان غذای مصرفی و انواع مواد غذایی مصرفی تجربه می‌کنند که بهنجار می‌باشد. لازم است یادآوری کنیم که عادات غذایی کودکان تفاوت فاحشی با بزرگسالان دارد و نمی‌توانیم از ملاک های یکسانی برای بررسی بهنجار بودن  این عادات در دو گروه سنی مختلف استفاده کنیم.

عادات غذایی بهنجار کودکان شامل موارد زیر است:

–  ممکن است غذای ساده را به غذای مخلوط ترجیح بدهند.

– ممکن است به مراتب کمتر یا بیشتر از “میزان غذای توصیه شده” بخورند اما رشد سالم و مناسبی داشته باشند.

– کودکان کربوهیدرات هایی مانند نان و ماکارونی را ترجیح می‌دهند (که برای افزایش رشد و فعالیتشان ضروری است.)

–  حجم غذای مصرفی کودکان به سطح انرژی و فعالیتشان بستگی دارد و  میتواند در حین رشد یا زمانی که بیمار هستند بسیار متفاوت باشد.

–   در هنگام خروج از مرحله رشد شیرخوارگی ، کاهش طبیعی در میزان غذای مصرفی وجود دارد.

–  ممکن است کودکان از خوردن غذاهایی که  قبلاً میخوردند، امتناع کنند اما به طور طبیعی در ماه های بعد دوباره به مصرف این غذاها باز می‌گردند.

-آموختن چگونگی مصرف غذاهای جامد فرایندی دو تا سه ساله است که  از حدود ۶ ماهگی شروع می‌شود.

–  کودکانی که دارای تأخیر در رشد هستند ،  به زمان بیشتری برای آموزش غذا خوردن نیاز دارند.

عادات غذایی کودکان

 

مراحل عادات غذایی کودکان در رشد

 

کودکان در حین رشد از نقاط عطف غذایی که در ادامه توضیح داده می‌شود، عبور خواهند کرد:

شیرخوارگی (۶ تا ۱۵ ماهگی) – این مرحله با انتقال به مواد جامد وخود تغذیه ای، مشخص می شود.

نوپایی ( ۱۵ ماهگی تا ۴ سالگی) – این مرحله با “احتیاط و کنترل” مشخص می شود ، در این مرحله خوردن انتخابی به صورت طبیعی رخ می‌دهد؛ زیرا کودکان در این مرحله به دنبال استقلال هستند و می‌خواهند بر اعمال خود ( از جمله غذا خوردن) کنترل داشته باشند.

پیش دبستانی و بزرگتر (۳-۱۰ سالگی) – این مرحله با “صلاحیت ” مشخص می‌شود. در این مرحله کودکان می‌خواهند تلاش کنند چیزهای جدید یاد بگیرند و احساس شایستگی کنند. طبیعی است که در این مرحله کودکان برای امتحان غذاهای جدید آمادگی داشته باشند.

 

چگونه عادات غذایی بهنجار را از اختلالات تغذیه و خوردن متمایز کنم؟

 

به منظور تمایز عادات غذایی بهنجارازموارد دیگر ،  سوالات زیر را از خود بپرسید:

آیا علائم پریشانی عاطفی درحین غذا خوردن وجود دارد؟ – آیا کودک گریه می‌کند یا از خوردن غذا ناراحت می‌شود یا احساس بدی دارد؟

آیا علائم جسمی سوء تغذیه وجود دارد؟ – آیا ازمنحنی رشد خود پایین‌تر است؟ ، آیا در مواقع گرسنگی بی انرژی هست یا از حال می‌رود؟

آیا تجربیات اجتماعی او تحت تأثیر قرار گرفته است؟ – آیا قادر به رفتن یا شرکت در مجامع اجتماعی نیست؟ – آیا توسط همسالان خود اذیت می‌شود یا توجه بیش از حد خانواده یا معلمان را به خود جلب می‌کنند.

اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ مثبت دادید ، شاید بهتر باشد که بیشتر در مورد تغذیه کودک خود تحقیق کنید و با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

تجربیات خود درمورد عادات غذایی فرزندتان و نحوه برخورد با آن را با ما به اشتراک بگذارید. در مطالب بعدی راه حل‌هایی برای حل این چالش ارائه خواهیم داد؛ با ما همراه باشید.

گردآوری و ترجمه:مرضیه زعفرانیه، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

 

برای رزرو نوبت مشاوره و روان‌درمانی کلیک کنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

با ما در تماس باشید

توضیحات کلینیک

آدرس: پاسداران، خیابان دولت، بین محسنیان و اختیاریه جنوبی، ساختمان سینا، طبقه ۴، واحد ۱۵

تلفن: ۴۰۲۲۱۹۵۹-۰۲۱ | ۴۰۲۲۱۹۸۱-۰۲۱

ساعت کاری: شنبه تا پنج شنبه  ۱۰ الی ۲۲