ورود اعضا

کانال تلگرام «فردای روشن»

به کانال تلگرام

« فردای روشن »

بپیوندید

telegram

لینک عضویت

اشتراک خبرنامه

مقالات

دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

کارگاه های ویژه متخصصین

دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

اسکن کنید !

FardaClinic QR

هم اکنون ...

ما 24 مهمان و صفر عضو آنلاین داریم

مقاله ها

10 حقیقت در مورد روابط که کاش زودتر می‌دانستم

نوشته‌ی دکتر جان کیم، درمانگر خانواده

relationship

1. اگر اشتباهی ازت سر نمی‌زند، یعنی به اندازه‌ی کافی ریسک نمی‌کنی.

نه منظورم خیانت کردن نیست. منظورم از اشتباه، انجام دادن کارهایی در چارچوب رابطه و با حسن نیت است و به عهده گرفتن مسئولیت آن کارها، در صورتی که سالم نبوده باشند. بدون اشتباه کردن، رشدی اتفاق نمی‌افتد. پس این فرآیند، تغییر و رشد را تداعی می‌کند. قوی‌تر شدن پیوند، در همین ریسک کردن‌ها و اشتباه کردن‌های دونفره، و سپس یاد گرفتن از آنها و قوی‌تر شدن به عنوان یک تیم است.

2. انتظار داشته باش که هر چیز باارزشی در طی زمان به دست بیاید.

بسیاری باور دارند که روابط باید به صورت طبیعی پیش بروند، مثل هجوم دوپامین به مغزتان در لحظه‌ی اولین دیدار. اتفاقاً، بودن در یک رابطه‌ی تک‌همسری، جایی که باید دائماً به خود نگاه کنی و از نیازها و خواسته‌هایت بگذری، چیزی غیرطبیعی است. این برخلاف غرایز طبیعی انسان است. سازگار شدن و با آغوش باز پذیرفتن این سبک زندگی، زمان می‌برد. زمان زیادی می‌برد. صبور باش.

3. سخت کار کن، بسیار سخت.

چه چیز باارزشی راحت به دست می‌آید؟ روابط هم به همین شکل هستند. من فکر می‌کنم خیلی‌ها دست کم می‌گیرند که چقدر کار باید انجام شود تا یک رابطه، ثمربخش باشد. خیلی‌ها بعد از اولین "بسیار" تسلیم می‌شوند. پس کار بسیار بسیار سخت چطور کاری‌ست؟ این برای هر کسی فرق می‌کند. اما تو خودت آن را می‌شناسی، چون مثل کوهی روبروی تو ایستاده، همان کوهی که همیشه از بالا رفتن از آن اجتناب کرده‌ای. دومین "بسیار" به معنای ارزیابی خود است.

4. آنچه می‌خواهی را درخواست کن.

از آنجایی که ما شریک زندگی‌مان را به خوبی می‌شناسیم، دست از درخواست کردن می‌کشیم. به جای آن فرض می‌کنیم [که دیگری چه پاسخی خواهد داد]. اما مسئله این است که آدم‌ها تغییر می‌کنند. اگر چیزی می‌خواهی، آن را درخواست کن. جواب او ممکن است از آنچه دیروز بوده، متفاوت باشد. اگر درخواست نکنی، چیزی دریافت نخواهی کرد. این قانون ساده‌ی زندگی‌ست. و این در روابط هم جواب می‌دهد. من اعتقاد دارم که این فرآیند درخواست کردن/ارتباط برقرار کردن، فرصت‌هایی را ایجاد می‌کند تا همدیگر را بهتر بشناسیم.

5. کاری که شروع کردی را تمام کن.

منظورم در مورد بحث‌هاست. خیلی‌ها بحث را شروع می‌کنند ولی تمامش نمی‌کنند، چون خیلی بالا می‌گیرد. از آن فاصله می‌گیرند و دیگر به آن برنمی‌گردند. مسائل حل نمی‌شوند. در عوض، افراد شنیده نمی‌شوند و خشم و رنجش پیش می‌آید. اگر از یک دعوا بدون رضایت طرف مقابل یا بدون حل کردن آن فاصله بگیری، داری برای آن مدت رابطه را ترک می‌کنی. یک روز، دیگر کسی نخواهد بود که پیشش برگردی.

6. تقریباً به همه‌چیز بله بگو.

با این فرض که آن چیز، سالم و نیت پشت آن خوب است، چه چیز بدی ممکن است اتفاق بیفتد؟ از منطقه‌ی امن خود خارج می‌شوی؟ به این می‌گویند فرصت رشد. من فکر می‌کنم ما در روابطمان زیادی نه می‌گوییم. ما حس راحت نبودن را دوست نداریم. اگه می‌خواهی بله‌های بیشتری در زندگی بگیری، از اینجا شروع کن.

7. پرمشغله بودن یک انتخاب است.

صرفاً به خاطر اینکه عاشق شده‌ای، نباید زندگی را متوقف کن. هر کسی باید زندگی خودش را داشته باشد. این به معنای امکان انتخاب مشغله داشتن و کار کردن روی مسائل شخصی است. من فکر می‌کنم خیلی‌ها وارد رابطه می‌شوند و مشغله‌های شخصی خودشان را متوقف یا آهسته می‌کنند.

8. رویاهایت را قبل از اینکه ببینی سانسور نکن.

هر رویایی که در زمان مجردی داشتی، نباید صرفاً به خاطر اینکه اکنون در یک رابطه هستی تغییر کند، مگر اینکه آن تغییر، با اساس و صادقانه رخ دهد. خیلی‌ها رویایشان را رها می‌کنند، چون رابطه، آنها را مجاز نمی‌داند. رویاهایت می‌توانند تغییر کنند، ولی رویاهایت را به خاطر کسی سانسور نکن.

9. برای اینکه یک زندگی فوق‌العاده داشته باشی، باید تصمیم بگیری چنین زندگی‌ای داشته باشی.

من فکر می‌کنم شخص کلیدی اینجا خود فرد است، نه زوج. فکر می‌کنم خیلی‌ها خودشان را در رابطه‌شان گم می‌کنند، زیرا خواست‌ها، نیازها و مسیرهایشان را فراموش می‌کنند. زندگی فوق‌العاده در یک رابطه‌ی متعهدانه هم می‌تواند اتفاق بیفتد. اما تو باید تصمیم بگیری که یک زندگی فوق‌العاده می‌خواهی و مایل نیستی بر سر آن مذاکره کنی.

10. تنها زمانی که شکست را بپذیری، شکست خورده‌ای.

ما باید برای رابطه‌مان بجنگیم. همیشه. نه در رابطه‌مان، بلکه برای رابطه‌مان. تو هستی. شریک زندگی‌ات هم هست. پس هنوز رابطه‌ای هم هست. اگر شکست را بپذیری، برای رابطه‌ات نمی‌جنگی. پذیرفتن اینکه اشتباه از تو بوده به معنی شکست نیست. پذیرفتن اینکه اشتباه از تو بوده اتفاقاً جنگیدن برای [حفظ] رابطه است.