ورود اعضا

کانال تلگرام «فردای روشن»

به کانال تلگرام

« فردای روشن »

بپیوندید

telegram

لینک عضویت

اشتراک خبرنامه

مقالات

دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

کارگاه های ویژه متخصصین

دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

اسکن کنید !

FardaClinic QR

هم اکنون ...

ما 18 مهمان و صفر عضو آنلاین داریم

مقاله ها

افسردگی خندان

چیزی برای لبخند زدن وجود ندارد

دکتر ریتا لابیان

smiling depression

فکر می‌کنید چند نفر از مردم شاد به نظر می‌رسند ولی هر روز با افکار افسرده دست به گریبان هستند؟ معمولاً افراد افسرده، اسیر بستر و ناتوان از انجام وظایف تصویر می‌شوند. چیزی که می‌تواند باعث تعجب شود یا نشود این است که طبق آمار انستیتوی ملی بهداشت روان، حدود 10% جمعیت ایالات متحده از افسردگی رنج می‌برند، که ده برابر بیشتر از جمعیت دچار اختلال دوقطبی (1%) و اسکیتزوفرنی (1%) است.

همه‌ی افراد، افسردگی را به یک شکل تجربه نمی‌کنند. بعضی‌ها شاید حتی متوجه نشوند که افسرده‌اند، به خصوص اگر به نظر برسد که دارند زندگی روزمره‌شان را مدیریت می‌کنند. ممکن به نظر نمی‌رسد که کسی لبخند به لب داشته باشد، سرزنده و دارای کارکرد باشد، و در عین حال افسرده هم باشد.

در حرفه‌ی من، آن‌هایی که وقتی می‌فهمند دارند شکلی از افسردگی را تجربه می‌کنند، بیشتر از همه غافلگیر می‌شوند، افرادی هستند که از "افسردگی خندان" رنج می‌برند. بیشتر مردم تا به حال این اصطلاح به گوششان نخورده است. تعریف افسردگی خندان این است: در نظر دیگران شاد بودن، عملاً لبخند زدن، و در عین حال در رنج بودن از علائم افسردگی. افسردگی خندان معمولاً کشف‌نشده باقی می‌ماند. افرادی که از این اختلال رنج می‌برند، احساساتشان را به حساب نمی‌آورند و آن‌ها را کنار می‌زنند. حتی ممکن است از افسردگی‌شان آگاه نباشند، یا از ترس اینکه "ضعیف" به حساب بیایند، نشانگانشان را بروز ندهند.

نشانه‌ی اساسی افسردگی خندان، غم است. لبخند و ظاهر دروغین بیرونی یک مکانیزم دفاعی است، تلاشی برای پنهان کردن احساسات واقعی. فرد می‌تواند به خاطر یک رابطه‌ی شکست‌خورده، چالش‌های کاری، یا نداشتن آنچه که هدف واقعی زندگی به حساب می‌آورد، غم را تجربه کند. این غم همچنین می‌تواند به شکل یک احساس کلی و دائمی مبنی بر این که "یک چیزی آنطور که باید باشد، نیست" بروز پیدا کند.

دیگر نشانگان رایح افسردگی خندان، احساسات اضطراب، ترس، خشم، خستگی، تحریک‌پذیری، یأس و ناامیدی هستند. آن‌هایی که از این و دیگر شکل‌های افسردگی رنج می‌برند ممکن است مشکلات خواب، فقدان لذت از فعالیت‌های لذت‌بخش، و فقدان انرژی روانی را نیز تجربه کنند.

راه دیگری برای فکر کردن در مورد افسردگی خندان این است که آن را به شکل زدن یک نقاب به چهره ببینیم. افرادی که از افسردگی خندان رنج می‌برند ممکن است هیچ علامتی از مشکلشان را به دنیای بیرون نشان ندهند. آن‌ها معمولاً یک شغل تمام وقت را حفظ می‌کنند، خانواده‌شان را اداره می‌کنند، در ورزش‌ها شرکت می‌کنند و زندگی اجتماعی نسبتاً فعالی دارند. وقتی نقابشان را بر چهره دارند، همه‌چیز خوب، و حتی بعضی وقت‌ها عالی به نظر می‌رسد. گرچه، در زیر نقاب دارند از غم، حملات هراس، اعتماد به نفس پایین، بی‌خوابی، و در بعضی موارد، افکار خودکشی رنج می‌برند.

خودکشی می‌تواند به طور خاص تهدیدی برای افرادی باشد که از افسردگی خندان در رنج هستند. معمولاً افرادی که از افسردگی شدید کلاسیک رنج می‌برند ممکن است افکار خودکشی داشته باشند، ولی انرژی لازم برای اقدام کردن بر اساس احساساتشان را نداشته باشند. اما آن‌هایی که دچار افسردگی خندان هستند، توانایی برنامه‌ریزی و دنبال کردن برنامه را دارند. به همین خاطر است که افسردگی خندان می‌تواند از شکل کلاسیک افسردگی شدید خطرناک‌تر باشد.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید از افسردگی خندان در رنج هستید، خبر خوب این است که کمک در دسترس است. این، یکی از درمان‌شدنی‌ترین مشکلات بهداشت روان است. چه از طریق مشاوره و چه روان‌درمانی، خروج موفقیت‌آمیز از این حالت ذهنی و خلاص شدن از شر غم، ممکن است. دوست یا عزیزتان که احتمال می‌دهید از افسردگی خندان در عذاب باشد، ممکن است آن را انکار کرده و حتی موقعی که برای اولین بار موضوع را پیش می‌کشید، واکنشی منفی نشان دهد. این طبیعی است. افراد اغلب از افسردگی خندان آگاه نیستند و واژه‌ی "افسردگی" می‌تواند افراطی به نظر برسد. به یاد داشته باشید که آن‌ها ممکن است کمک گرفتن را نشانی از ضعف یا چیزی که فقط افراد شدیداً مختل نیاز دارند، بدانند.

علاوه بر مشاوره و درمان روانی، آن‌هایی که دچار این افسردگی هستند می‌توانند با صحبت کردن با اطرافیانشان کار را شروع کنند. انتخاب کردن یک عضو خانواده‌ی نزدیک، دوست صمیمی یا محرم اسرار، و گفتگوهای منظم درباره‌ی احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند کمک کند تا نشانگان برطرف شوند. مهم است که نگران این نباشید که نکند باری روی دوش دیگران باشید. گاهی اوقات فراموش می‌کنیم که اطرافیانمان از اینکه از ما حمایت کنند خوشحال می‌شوند، همانطور که ما برای حمایت از آن‌ها می‌شویم. باز کردن دل و در میان گذاشتن احساسات، عنصری کلیدی در مقابله با افکار افسرده است.

تا زمانی که به انکار کردن ادامه دهید یا از آنچه بهتان حس پوچی می‌دهد اجتناب کنید، حل کردن مشکل تقریباً غیرممکن خواهد بود. وقتی به افکار و احساسات رسیدگی نشود، روی هم تلمبار شده و بدتر می‌شوند. مهم‌ترین چیز، کمک گرفتن است.