ورود اعضا

کانال تلگرام «فردای روشن»

به کانال تلگرام

« فردای روشن »

بپیوندید

telegram

لینک عضویت

اشتراک خبرنامه

مقالات

دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

کارگاه های ویژه متخصصین

دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

اسکن کنید !

FardaClinic QR

هم اکنون ...

ما 20 مهمان و صفر عضو آنلاین داریم

آخرین مقاله های منتشر شده در وب‌سایت مرکز خدمات روان شناسی فردای روشن

adhd 2

اختلال کم توجهی/ بیش فعالی

شادی ذکری

این روزها اغلب مادرها زمانی که به کلینیک روانشناسی مراجعه می کنند، به شدت مستاصل بوده و هنگام بیان شکایت اولیه ی خود عنوان می کنند که کودک من ADHD دارد و حتی از من تنها خواستار تجویز دارو یا ارائه بسته های بهبود توجه و تمرکز هستند، بی آنکه تردید داشته باشند که آیا واقعا علایم کودک من همان علایم بیش فعالی است ؟ آیا کودک من پرتحرک است یا مشکل از فضای زندگی ماست، مشکل از صبر و تحمل اندک من مادر است.

ادامه مطلب ...

radio salamat

صحبت‌های جناب آقای دکتر وحید صادقی در رادیو سلامت

با موضوع روش‌های ارتقاء کیفیت زندگی

ادامه مطلب ...

learning disability

اختلالات یادگیری

شادی ذکری

گاهی وقتا دیده می‌شه بچه‌ها توی بعضی درسا ضعیفن، البته علی‌رغم تلاش بسیار زیادی که می‌کنن! مدرسه شما رو ارجاع می‌ده که بهره هوشی فرزندتون رو اندازه‌گیری کنید و وقتی نتیجه میاد، نشون می‌ده بهره هوشی طبیعیه! بنابراین همه فکر می‌کنن که این طفل معصوم تنبله! و خودشو داره به خنگی می‌زنه.

ادامه مطلب ...

confront danger

خطر مواجهه با عضوی از خانواده که بهتان آسیب رسانده

دکتر هریت لرنر

در طول کارم به عنوان درمانگر، اغلب پیش می‌آید که با کسی می‌نشنیم که عصبانی یا آسیب‌دیده است و دارد به مواجهه با فرد خطاکار، که اغلب یک والد است، فکر می‌کند، به امید اینکه عذرخواهی‌ای از صمیم قلب دریافت کند. این آسیب ممکن است تازه باشد، یا چندین دهه پیش اتفاق افتاده باشد. اضطراری‌ترین مشکلات – آن‌هایی که باعث می‌شوند بیشترین احساس نیاز به شنیده‌شدن و فهمیده‌شدن را داشته باشیم – مواردی هستند که اعتماد فرد به کسانی که مهم‌ترین تکیه‌گاه‌های او هستند، می‌شکند.

ادامه مطلب ...

regulation strategies

9 راه برای آزمایش و بهبود کنترل هیجانی‌تان

سوزان کراس ویتبورن

برای نوزادان عادی است که بلافاصله بعد از اینکه خواهر یا بردارشان عروسکشان را می‌گیرد، شروع به قشقرق کنند یا برای نوجوانان طبیعی‌ست که به خاطر اشتباه خجالت‌آور دوستشان دچار خنده‌ی غیرقابل کنترل شوند. اما توقع می‌رود که ما به عنوان بزرگسالان، هیجاناتمان را کنترل کنیم یا حداقل آن‌ها را بپوشانیم تا باعث نشوند احمق، نابالغ یا غیرقابل‌اعتماد به حساب بیاییم.

ادامه مطلب ...

two faces narcissism

دو روی خودشیفتگی در روابط عاطفی

سوزان کراس ویتبورن

خیلی خوشایند نیست که با فردی در ارتباط باشید که همیشه نیاز دارد برتری خودش بر شما را نشان دهد. با این حال، یک استثنای جزئی در این قاعده‌ی کلی وجود دارد، و آن مربوط به این واقعیت می‌شود که افراد با خودشیفتگی زیاد، یک جور استعدادی دارند که آن‌ها را برای کسانی که خوب نمی‌شناسندشان جذاب می‌کند. کاریزما، افسون (البته نه نوع خرافی‌اش)، و لذت از بودن در مرکز توجه، باعث می‌شود دیگران به سمت آن‌ها جذب شوند. هرچند، با گذشت زمان، اوضاع می‌تواند تلخ شود. تحقیقات جدید بر اساس مطالعاتی که توسط استفانی وورست و همکارانش (2017) در دانشگاه مانستر انجام شد، نشان می‌دهد که چرا رابطه با افراد خودشیفته می‌تواند مسیری رو به افول داشته باشد.

ادامه مطلب ...

emotion regulation

تنظیم هیجان

شادی ذکری

به عنوان یک درمانگر کودک، بارها از من پرسیده می‌شود که «چرا کودک من چنین عمل می‌کند؟ چرا خواهرش را کتک می‌زند، چرا تکالیفش را انجام نمی‌دهد و چرا دروغ می‌گوید در حالی که می‌داند تمام این کارها اشتباه است و تنبیه خواهد شد؟»

ادامه مطلب ...

smiling depression

افسردگی خندان

دکتر ریتا لابیان

همه‌ی افراد، افسردگی را به یک شکل تجربه نمی‌کنند. بعضی‌ها شاید حتی متوجه نشوند که افسرده‌اند، به خصوص اگر به نظر برسد که دارند زندگی روزمره‌شان را مدیریت می‌کنند. ممکن به نظر نمی‌رسد که کسی لبخند به لب داشته باشد، سرزنده و دارای کارکرد باشد، و در عین حال افسرده هم باشد.

ادامه مطلب ...

weight loss

رویکردی نو به کاهش وزن

دکتر سوزان مک‌کیلان

اگر تلاش ناموفقی برای کاهش اضافه‌وزن یا حفظ وزن متعادل داشته‌اید، تحقیقات جدید می‌گویند که شما می‌توانید مهارت‌های لازم برای "نه" گفتن به غذای زیاد و باانگیزه ماندن برای "نه" گفتن مداوم را یاد بگیرید. این مهارت‌ها از طریق آنچه محققان درمان رفتاری پذیرش محور می‌نامند قابل کسب هستند. این سبک درمان رفتاری بر ارزش‌های فردی و چیزهایی که شما برای خودتان در زندگی شخصی‌تان می‌خواهید تمرکز می‌کند، مثل عمر کردن بلند برای دیدن بزرگ شدن نوه‌هایتان، نه بر هدف‌های سطحی مثل توانایی پوشیدن لباس‌های تنگ‌تر یا رسیدن به یک عدد خاص روی ترازو.

ادامه مطلب ...

face tells

3 چیز که چهره‌تان به دنیا نشان می‌دهد

دکتر وینیتا مهتا

چهره‌هایمان با یک لبخند یا اخم، می‌توانند به راحتی آنچه احساس می‌کنیم را به دیگران اطلاع دهند. اما مطالعات جدید نشان داده‌اند که چهره‌ی انسان می‌تواند ویژگی‌های اساسی تشکیل‌دهنده‌ی هویت ما را هم آشکار کند. این‌ها سه تا از چیزهایی هستند که چهره‌هایمان به دنیا می‌گویند.

ادامه مطلب ...

sad music

موسیقی به عنوان شانه‌ای که سرمان را رویش بگذاریم و گریه کنیم

دکتر رابرت اچ. وودی

این یک واقعیت شناخته‌شده است که افراد از موسیقی برای مدیریت خلق و هیجاناتشان استفاده می‌کنند. افراد نه تنها برای تقویت خلق خوبشان سراغ موسیقی می‌روند، بلکه همچنین وقتی هیجانات منفی بر آن‌ها غلبه می‌کنند هم از آن استفاده می‌کنند. در جنوب آمریکا قبل از جنگ داخلی، گروه‌های بردگان آفریقایی سرودهای روحانی می‌خواندند تا زمان را در حال بیگاری سپری کنند و به خود (گاهی مخفیانه) با ایده‌های آزادی روحیه دهند. و امروزه، شاید بیش از هر زمانی، افراد می‌توانند شخصاً از موسیقی برای مدیریت هیجانات منفی‌شان استفاده کنند.

ادامه مطلب ...

ways to end

5 راه بد و 5 راه خوب برای تمام کردن یک رابطه

دکتر سوزان کراس ویتبورن

وقتی روابط به انتها می‌رسند، آنقدر درد هیجانی وجود دارد که ممکن است پیدا کردن راهی برای کاهش رنج، غیرممکن به نظر برسد. اگر شما کسی هستید که دارد رابطه را پایان می‌دهد، احساس گناه و پشیمانی گریبانتان را می‌گیرد، و اگر کسی هستید که دارد رها می‌شود، با رنج طرد شدن روبرو می‌شوید. اوضاع وقتی بدتر می‌شود که احساس کنید برای بهتر کردن شرایط هیچ کاری از دستتان برنمی‌آید و برای همیشه درگیر این احساسات ناامیدی و اندوه خواهید ماند.

ادامه مطلب ...

healthy conflict

چرا تعارض برای روابط مفید است

دکتر الیزابث دورنس هال

بخش زیادی از تحقیقات در حوزه‌ی ارتباط، بر تعارض متمرکز شده است، زیرا این یکی از بخش‌های مهم و غیرقابل اجتنابِ بودن در یک رابطه‌ی صمیمانه است. خوشبختانه، این تحقیقات نشان داده‌اند که تعارض می‌تواند برای رابطه‌ها مفید باشد. در ادامه، من سه چیز را توضیح داده‌ام که باید در مورد تعارض در روابط بدانید تا فوایدی که می‌تواند از دل اختلافات بیرون آید را به دست آورید.

ادامه مطلب ...

unhealthy relationships

5 الگوی ناسالم رابطه

دکتر بریت بروگارد

ممکن است فکر کنید عشق زندگی‌تان را یافته‌اید – زن یا مرد رویاهایتان را. حتی ممکن است در یک رابطه‌ی به ظاهر بلندمدت باشید. اما اگر می‌خواهید رابطه‌تان پایدار بماند، باید از بعضی سبک‌های رابطه اجتناب نموده یا دست کم آن‌ها را به حداقل برسانید. 5 اشتباه رایجی که افراد در روابط مرتکب می‌شوند این‌ها هستند...

ادامه مطلب ...

mistake resilience

اشتباهات نباید منجر به عقب‌نشینی شوند

دکتر سوزان کراس ویتبورن

هرچقدر دلتان بخواهد می‌توانید به خودتان بگویید که حتی بهترین افراد هم گاهی اوقات اشتباه می‌کنند، ولی وقتی این شما هستید که اشتباه کرده، باور کردنش می‌تواند سخت باشد. مثلاً این را در نظر بگیرید که بسیاری از فیلم‌های پرفروش و برنده‌ی اسکار حاوی اشتباهات خنده‌دار هستند. اصلاً سایت IMDB به طور منظم لیستی از "سوتی"های فیلم‌های تحسین‌برانگیز را منتشر می‌کند، و وبسایتی وجود دارد که کلاً به معرفی بهترین اشتباهات سینمایی در بهترین فیلم‌های سینما اختصاص دارد. شخصیت‌های ورزشی شوت‌های آسان را بد می‌زنند، تیتر روزنامه‌ها حاوی اشتباهات واضح هستند. پس چرا شما باید بی‌نقص باشید؟

ادامه مطلب ...

divorce suicide

به طلاق یا خودکشی فکر می‌کنید؟ دست نگه دارید! برای 6 ماه

کارن ال. اسمیث

وقتی به رها کردن رابطه‌مان، یا خود زندگی‌مان فکر می‌کنیم، افکارمان به اینکه آیا قرار است تسلیم شویم یا نه محدود می‌شود، و اینکه اگر قرار شد برویم، چگونه این کار را انجام دهیم. افکار مربوط به طلاق مثل اینکه چطور از پس نقل مکان برخواهیم آمد، چه اثاثی را با خود خواهیم برد، و چگونه به فرزندان خواهیم گفت، یا افکار مربوط به خودکشی مثل اینکه چطور خودمان را بکشیم، دیگران چگونه واکنش نشان خواهند داد و اینکه آیا لازم است نامه‌ای به جا بگذاریم یا نه، این افکار باعث می‌شوند در یک حوزه‌ی محدود فکری کاملاً غرق شویم...

ادامه مطلب ...

traumatized brain

مغز ترومادیده چه شکلی است؟

دکتر جنیفر سوییتون

حدود 50 درصد جمعیت، زمانی در زندگی‌شان یک حادثه‌ی تروماتیک را تجربه خواهند کرد. با وجود اینکه واکنش‌ها به تروما می‌توانند بسیار متفاوت باشند، و همه دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نمی‌شوند، ولی تروما می‌تواند مغز را به شیوه‌هایی قابل پیش‌بینی تغییر دهد که اگر در حال تلاش برای فائق آمدن بر تروما هستید، آگاهی از این تغییرات می‌تواند برایتان مفید باشد...

ادامه مطلب ...

hanging on

چگونه در شرایط سخت، استوار بمانیم

دکتر بارتون گولدسمیث

هریت بیچر استو می‌گوید: "وقتی در وضعیت دشواری قرار می‌گیری و همه‌چیز برخلاف میلت اتفاق می‌افتد، تا جایی که احساس می‌کنی یک دقیقه بیشتر هم نمی‌توانی مقاومت کنی، به هیچ وجه تسلیم نشو، چرا که دقیقاً در همین جا و همین زمان است که موج فرود می‌آید". من با او موافقم، ولی این کار ساده‌ای نیست، و بیشتر افراد در چنین شرایط سختی تسلیم می‌شوند. شاید این نکته‌ها به شما کمک کند که بتوانید استوار بمانید...

ادامه مطلب ...

stories healing

قدرت داستان‌ها برای شفا دادن و آسیب رساندن

دکتر کنث ای. میلر

در یک شب تاریک و خیلی سرد، در یک محوطه‌ی گل شده از بارش سیل‌آسای باران، یک روزنامه‌نگار سوری کُرد جوان داشت برای حفظ جانش می‌دوید. او تازه از میان یک حفاظ سیم خاردار به سمت ترکیه گذشته بود، و نگهبانان مرز ترکیه داشتند به سرعت او را احاطه می‌کردند. وقتی فهمید اگر نایستد، ممکن است به او تیراندازی کنند، ایستاد و دست‌هایش را به نشانه‌ی تسلیم بالا گرفت...

ادامه مطلب ...

addictive behavior

10 الگوی رفتار اعتیادی

دکتر شهرام حشمت

1. تلاش‌های ناموفق برای ترک

افراد معتاد معمولاً میل به ترک کامل را ابراز می‌کنند، ولی قادر نیستند به تصمیمشان برای ترک پایبند بمانند. پرهیز کوتاه‌مدت رایج است، اما نرخ بازگشت در بلندمدت بالاست. همانطور که مارک تواین در مورد درد ترک دخانیات می‌گوید: "کار آسانی‌ست. هزار بار انجامش داده‌ام"...

ادامه مطلب ...

relationship

10 حقیقت در مورد روابط

دکتر جان کیم

1. اگر اشتباهی ازت سر نمی‌زند، یعنی به اندازه‌ی کافی ریسک نمی‌کنی.
نه منظورم خیانت کردن نیست. منظورم از اشتباه، انجام دادن کارهایی در چارچوب رابطه و با حسن نیت است و به عهده گرفتن مسئولیت آن کارها، در صورتی که سالم نبوده باشند. بدون اشتباه کردن، رشدی اتفاق نمی‌افتد...

ادامه مطلب ...

Child Anxiety BSP

چرا کودکانمان نگران هستند؟

دکتر جرالد شوئنولف

طبق مطالعه‌ای که اخیراً توسط یک سازمان خیریه به اسم Place2Be در بریتانیا انجام شده، تقریباً دو سوم کودکان "همیشه" نگرانند. این سازمان 700 کودک 10 تا 11 ساله را بررسی نموده و به نتایج شگفت‌آوری رسید. این مطالعه در 20 مدرسه در انگلیس، ولز و اسکاتلند در اواخر سال 2016 انجام شد و نشان داد که کودکان سنین قبل از نوجوانی خیلی بیشتر از آنچه قبلاً فکر می‌شد نگرانی دارند.

ادامه مطلب ...

nomophobia 2


نوموفوبیا چیست؟

آرش منجم - دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی دانشگاه تهران

شاید هیچ کس فکر نمی‌کرد که وابستگی به یک کالا بتواند یک بیماری روانی کامل پدید بیاورد. اما علم و فناوری پدیده‌هایی خنثی هستند که روی زشت آن‌ها می‌تواند واقعا دهشتناک باشد. در این نوشته به معرفی یک اختلال روانی در رابطه با موبایل می‌پردازیم و نگاهی هم به وضعیت اجتماعی این وسیله خواهیم داشت.

ادامه مطلب ...

left alone

سوء رفتار کلامی دست کمی از سوء استفاده‌ی جنسی ندارد

سوء استفاده از ضعیف بودن کودکان، یکی از غم‌انگیزترین پدیده‌های جهان است. اما برای سوء استفاده از کودکان لازم نیست آن‌ها را بزنیم، حتی لازم نیست بر سرشان فریاد بکشیم. «سکوت» یکی از وحشتناک‌ترین ابزارها برای آسیب زدن به یک انسان است.

ادامه مطلب ...

depression and hands

انواع افسردگی، خودکشی و راه‌های پیش رو

وقتی که افسرده هستید، ممکن است حس کنید دیگر هیچ امیدی نمانده است. اما کارهای زیادی هست که می‌توانید برای خلق‌تان بکنید.

ادامه مطلب...

breathing exercises 110812


سه راه برای یادگیری تنفس صحیح

چه از آن دست آدم‌هایی باشید که گه‌گاه اضطراب سراغشان می‌آید و چه در آن گروهی قرار بگیرید که اضطراب از پایشان انداخته است و حتی گاهی حملات وحشتزدگی بهشان دست می‌دهد، بدون شک تنفس عمیق و صحیح یکی از آن چیزهایی است که حتما باید بیاموزید.

ادامه مطلب ...

Am I depresse

آیا من افسرده‌ام؟

اینکه گاهی احساس غمگینی به ما دست بدهد، امری طبیعی است؛ زندگی هم روزهای خوب دارد و هم روزهای بد. اما وقتی غم و ناامیدی شما را رها نمی‌کند، ممکن است به افسردگی مبتلا باشید و ندانید. در این نوشته دکتر ملیندا اسمیت نگاهی به این موضوع دارد.

ادامه مطلب ...

agression in families

خشونت در خانواده

دکتر سوزان هایتلر

آیا خشونت و پرخاشگری در خانوده‌ی شما هم زیاد است؟ با این مشکل چه باید بکنیم؟

ادامه مطلب

productivity

هفت راه موثر برای افزایش بهره‌وری

در دنیای شلوغ این روزهای ما و در میان هزاران کاری که بر سر هر کدام از ما ریخته است، خیلی اوقات فراموش می‌کنیم که گاهی باید دست از کار برداشت و اره را تیز کرد.

ادامه مطلب ...

I love sports

ورزش و تاثیرات آن

اجداد ما هر روز کیلومترها می‌دویدند و بدن ما برای آن سبک زندگی ساخته شده است. حالا که به خاطر شرایط خاص جامعه ما ورزش را کنار گذاشته‌ایم، چه اتفاقی پیش روی ماست؟ چه کاری از دست ما ساخته است؟ آیا ورزش می‌تواند به ترک اعتیاد کند؟

ادامه مطلب...

i can do it

آیا آدم‌ها می‌توانند عوض بشوند؟

شخصیت هر نفر»، یعنی خصوصیات و ویژگی‌های پایداری که یک نفر در طول عمر خود دارد. در یک مقاله‌ی مروری که به تازگی منتشر شده است، نویسندگان پس از مرور تعداد فراوانی از پژوهش‌ها متوجه شدند که شخصیت افراد می‌تواند در دراز مدت تغییر کند. اما آیا روان‌درمانی می‌تواند شخصیت افراد را در یک بازه‌ی زمانی کوتاه تغییر بدهد؟

ادامه مطلب...

NF

نوروفیدبک

دکتر اکرم صادقی - روان شناسی بالینی از دانشگاه CITY لندن

در حوزه درمان اختلالات روان‌شناختی، پژوهش‌های نوروفیزیولوژیکی با بررسی ارتباط بین موج‌نگار الکتریکی مغز، مکانیسم‌های زیربنایی تالاموکورتیکال مغز و حالات روان‌شناختی، نشان داده‌اند که ایجاد نوسانات و تغییرات بهینه در ریتم و فرکانس امواج مغزی با استفاده از روش‌های عصب درمانی می‌تواند تغییرات بهینه‌ای در حالات روان‌شناختی ایجاد کند.

ادامه مطلب . . .

 بازتوانی شناختی

علی شریفی - دانشجوی دکتری روان شناسی کودکان استثنایی از دانشگاه علامه طباطبایی

گسترش دانش درباره ساز وکار مغز با افزایش تولید و استفاده از ابزارهای تصویر برداری مغزی و بررسی دقیقتر آن همزمان با وقوع انقلاب شناختی در دهه 1970 موجب پیدایی علوم میان رشته ای چون نوروسایکولوژی شناختی، نوروسایکولوژی رفتاری و غیره گردیده است.

ادامه مطلب . . .

 

 عزت نفس در کودکان

امیر حسین کمیجانی - کارشناس ارشد روان شناسی بالینی از دانشگاه شهید بهشتی

بسیاری از مراجعین من؛ شاید اغراق نباشد اگر بگویم مراجعین من چه کودک و بزرگسال از یک ‏مشکل واحد رنج می برند و آن کمبود عزت نفس است. بگذارید ابتدا معنای عزت نفس را روشن ‏کنیم. دو اصطلاح اصلی در واژگان روانشناسان وجود دارد که این دو واژه بسیار تکرار می شوند ‏عزت نفس و اعتماد بنفس.

ادامه مطلب . . .

 دکتر وحید صادقی - روانشناس ، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

بازی و نقش آن در رشد کودک

عباس شیخ محمدی - دانشجوی دکترای روانشناسی کودکان استثنایی دانشگاه تهران

کودک با استعداد ذاتی و میل مفرط به یادگیری چیزهای جدید از طریق کشف، تقلید و پیروی به دنیا می‌آید. ‏برای مثال وقتی یک کودک نوپا به سن راه رفتن می‌رسد، او دوست ندارد که توسط دیگران حمل شود. او ‏اصرار می‌کند که بایستد و روی پاهای کوچک خودش راه برود.

ادامه مطلب ...

 

 

 چگونه رفتار فرزند خودمان را اصلاح کنیم؟

محمد حسین سنایی - دانشجوی کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی از دانشگاه شهید بهشتی

کودکان و والدینی که از هر نظر کامل باشند وجود ندارند و تا به حال کمتر اتفاق افتاده والدینی را دیده باشیم که دست کم گاهی نسبت به توانایی ها و آگاهی های خودشان به عنوان مادر یا پدر شک نکرده باشند. کودکان، همیشه آن طور که والدین می خواهند رفتار نمی کنند.

ادامه مطلب . . .